کلاژن نوعی پروتئین است که در بافت هایی نظیر استخوان، عضلات، پوست، ناخن، مو و تاندون ها وجود دارد و به انسجام سلول ها در کنار یکدیگر کمک می کند. کلاژن سلول های پوستی را محکم در کنار هم نگاه داشته و موجب جوان ماندن آن می شود. یعنی عواملی چون شلی، افتادگی و چروک که حاصل کمبود کلاژن در پوست است با رساندن آن به بدن ترمیم و جبران خواهد شد. کلاژن به پوست حالتی ارتجاعی داده و باعث حفظ رطوبت در آن می شود. از این رو برای جوان ماندن بدن و پوست بسیار مفید است.
مکمل کلاژن چیست؟
مکمل کلاژن محصولی خوراکی است که در اشکال قرص، کپسول و پودر عرضه می شود و با مصرف آن تا حد بسیاری تامین کلاژن بدن مقدور خواهد بود. این مکمل همانطور که از نام آن پیداست تکمیل کننده دیگر درمان ها و یا روش های جوانسازی پوست است. از قرص کلاژن برای جوانسازی پوست، بهبود عملکرد فولیکول های مو و استحکام ناخن و استخوان بسیار استفاده می شود.
خواص کلاژن چیست؟
کلاژن از شلی و افتادگی عضلات و پوست که دو بافت چسبیده به هم هستند جلوگیری می کند. چین و چروک و افتادگی ها از فاکتورهای ظاهری پیری است و معمولا با بالارفتن سن کلاژن سازی در پوست کم شده و متوقف می شود. پس از آن به مرور علائم پیری خور را نمایان می کنند، پس راه حلی که می توان کمی روند پیری صورت و بدن را کم کرد و به تعویق انداخت یا آن را برطرف کرد، استفاده از کلاژن و روش های کلاژن سازی در پوست است.
از خواص کلاژن می توان به حفظ زطوبت در لایه های میانی، رفع چین و چروک و سفت شدن ماهیچه های صورت اشاره کرد. برای بهره بردن از خواص کلاژن می توان روش های کلاژن سازی و یا استفاده از مکمل های خوراکی را امتحان کرد. علاوه بر پوست صورت و بدن کلاژن به استحکام ناخن، داشتن موهای درخشان و مفاصلی سالم، بسیار کمک می کند.
آیا مکمل های کلاژن واقعا موثرند؟
پژهش های بسیاری در خصوص مصرف مکمل های کلاژن انجام شده است و همچنان هم ادامه دارد. تمام سعی علم این است که بتواند کلاژن سازی در پوست را تحریک کند، که تا به امروز به دستاوردهای مهم و کمک کننده ای نیز رسیده است. مصرف مکمل کلاژن طی چندین هفته می تواند تا حد بسیاری چین وچروک صورت را به ترتیب کم یا برطرف کند و مصرف آن قبل از بروز چین و چروک و افتادگی ها می تواند بروز آنها را به تعویق بیاندازد. مصرف مکمل کلاژن کاملا بی ضرر است و می توان آن را در روتین تغذیه روزانه گنجاند و از خواص کلاژن بهره برد.
حجم دهنده سینه و باسن میبلین حاوی کلاژن و الاستین می باشد.
منابع غذایی غنی کلاژن
در کنار مکمل های کلاژن می توان از منابع غذایی سرشار از این ماده استفاده کرد و از خواص کلاژن بهره برد. رژیم غذایی تاثیر شگرفی در حفظ سلامتی پوست و مو دارد و همانطور که می دانید مکمل ها تنها تکمیل کننده این رژیم های غذایی هستند. با بالا رفتن سن در افراد وقتی کلاژن سازی در پوست کاهش پیدا می کند در واقع بیشتر از دیگر مواقع باید به تغذیه خود دقت داشته باشند و منابع طبیعی حاوی کلاژن را مصرف کنند. مواد غذایی زیر منابع سرشار از کلاژن هستند که گوشت یکی از مهم ترین آنهاست.
گوشت قرمز، ماهی و مرغ
سفیده تخم مرغ
توت ها ( توت فرنگی، توت سفید، توت سیاه، شاه توت، تمشک، کرن بری، رزبری، بلوبری)
امروزه یکی از رمزهای جوان ماندن پوست استفاده از مکمل کلاژن است که در کنار سلامت و جوانسازی پوست به ترمیم بافت استخوان و ناخن هم کمک می کند. مصرف مکمل کلاژن در چندین هفته اثرات خود را کاملا نشان می دهد. مصرف آن عوارضی را در پی ندارد و می توان از آن به صورت روزانه استفاده نمود. مکمل کلاژن تولید دو پروتئین مهم در سلامت پوست را که الاستین و فیبریلین نام دارند تحریک می کند. بنابراین افرادی که قصد رساندن کلاژن به بدن و پوست را دارند خوب است که از این مکمل روزانه استفاده کنند. استمرار در مصرف این مکمل برای بهره بردن از خواص کلاژن ضروری است.
راهکارهای طبیعی برای حفظ کلاژن پوست
برخی از راهکارهای طبیعی می تواند کمک کننده باشد تا کلاژن سازی پوست را بهتر کرده و به جوان ماندن پوست کمک کنیم. همگی روش های کلاژن ساز درصدی را برای اثر بخشی به خود اختصاص می دهند اما بهترین این روش ها مصرف خوراکی های کلاژن ساز و سپس مصرف ماسک های موضعی بر روی صورت خواهد بود.
✅ مصرف خوراکی های حاوی کلاژن
رعایت یک رژیم غذای سرشار از کلاژن می تواند بدن را برای ساخت بهتر آن به محیطی مطلوب تبدیل کند. اما در هر صورت با بالا رفتن سن علائم پیری نمایان می شود. مصرف خوراکی های نظیر: گوشت، تخم مرغ، توت ها، گوجه فرنگی و ژلاتین می تواند بدن را دیر تر به انفعال در تولید کلاژن برساند.
✅ مصرف ویتامین های کلاژن ساز
برخی از ویتامین ها تولید کلاژن را تحریک کرد و خواص کلاژن را چند برابر می کنند تا جایی که برای جذب بهتر آن در بدن در خیلی از مکمل های حاوی کلاژن از این ویتامین ها استفاده می شود. ویتامین ث یکی از مهمترین این ویتامین هاست که باعث تحریک کلاژن سازی در بدن می شود. پس از ویتامین ث می توان به ویتامین A نیز اشاره کرد.
✅ استفاده از ماسک های خانگی
استفاده از ماسک های خانگی تا درصدی می تواند به کلاژن سازی کمک کند اما به اندازه مصرف خوراکی ها موثر نیستند، در هر صورت در جوانسازی پوست تاثیر دارند. برای بهره بردن از خواص کلاژن می توان از ماسک های آلوئه ورا، ماسک تخم مرغ، ماسک ماست و عسل، ماسک جوش شیرین، ماسک آرد برنج و مایونز استفاده کرد. که به کشسانی و ارتجاع پوست کمک می کنند.
کلام پایانی
بروز نشانه های پیری امری اجتناب ناپذیر است اما می توان به کمک علم زیبایی، روند آن را کندتر نمود. استفاده از مکمل های کلاژن یکی از راه های بهره بردن از خواص کلاژن برای جوان ماند پوست و رهایی آن از چین و چروک و افتادگی ها است. کلاژن در حدی برای پوست ضروری است که تمامی تکنیک های جوانسازی پوست به طریقی در حال تحریک کلاژن سازی در پوست هستند. در کنار یک رژیم غذایی حاوی کلاژن و استفاده از مکمل کلاژن می توان پوستی شاداب داشت که دیرتر به دوران پیری نزدیک می شود.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
